Page 40 - วิธีการลดไขมันส่วนต้นขาและต้นแขนแบบเร่งด่วน112
P. 40
37
ข้อศอก) ปล่อยแขนสบาย ๆ ไม่ต้องเกร็งมากจนเกินไป จากนั้นให้ใช้มือทั้งสองข้างผลัดมาด้านหน้าเพียง
เล็กน้อยจ านวน 20 ครั้ง (เหมือนผีเสื้อบิน) และก็คว ่ามืออีก 20 ครั้ง
Step 2 ให้ยกแขนทั้งสองข้างตั้งฉากขนานกับไหล่ หันฝ่ามือไปด้านหน้า นิ้วมือกางออกขึ้นด้านบน แล้วค่อย
ๆ พับแขนลง โดยที่เรายังเกร็งหัวไหล่ไว้ แล้วก็พับขึ้น ท าซ ้าไปเรื่อย ๆ จนครบ 20 ครั้ง
ท่าโยคะลดต้นแขน
