Page 35 - วิธีการลดไขมันส่วนต้นขาและต้นแขนแบบเร่งด่วน112
P. 35
32
ท่า 2 Shoulder Press (ให้ท า 15 ครั้ง)
ท่า 3 Kickbacks (ให้ท า 15 ครั้ง)
ท่า 4 Tricep Extensiods (ให้ท า 15 ครั้ง)
ท่า 5 In & Out Curls (ให้ท า 20 ครั้ง)
ท่า 6 Inside Curls (ให้ท าข้าง 10 ครั้ง ทีละข้าง)
ท่า 7 Reverse Flys (ให้ท า 10 ครั้ง)
