Page 34 - วิธีการลดไขมันส่วนต้นขาและต้นแขนแบบเร่งด่วน112
P. 34
31
ท่า 3 ท่าบริหารต้นแขนโดยใช้เครื่องแมชชีนที่ฟิตเนสช่วยอีกแรง เริ่มต้นให้นั่งลงที่เบาะที่มีความเฉียง
ประมาณ 45 องศาฯ แล้ววางมือลงบนที่จับ โดยหันฝ่ามือเข้าหาล าตัว ข้อศอกชี้ไปด้านหลังตั้งฉาก 90
องศาฯ จากนั้นให้กดตัวอุปกรณ์เพื่อดันลงแล้วงอกลับขึ้นมาต าแหน่งเดิม ค้างไว้ 1 วินาที แล้วท าซ ้าต่อไป
เรื่อย ๆ (ตอนผ่อนแรงให้หายใจเข้า ส่วนตอนออกแรงกดให้หายใจออก) โดยให้ท าทั้งหมด 3 เซต เซตละ 15
ครั้ง
สูตร 4 ท่าลดไขมันต้นแขน จาก XHIT มีทั้งหมด 12 ท่า โดยให้ท าติดต่อกันทั้ง 12 ท่า วันละ 1 รอบและท า
ทุกวัน รับรองต้นแขนคุณจะเล็กลงอย่างแน่นอนภายใน 1 สัปดาห์
ท่า 1 Standing V Raise (ให้ท า 15 ครั้ง) ยกแขนออกเป็นรูปตัววี
