Page 52 - 救國團南京分班109-1期簡章電子書

健 康 運 動 109 - 1期 1月 - 2月

運動課程:1.舞蹈課程請自備乾淨鞋子做替換。2.瑜珈課穿著寬鬆衣物即可

邱春梅
NC111 塑身瑜珈
(Amy)
01/07-03/03
(二) 2010-2110 (01/28停課) $2,100
透過漸進式的體位法配合深層呼吸，強化肌力收束核心；調整肢體改善不
良姿勢，美化體態，雕塑修長緊實的身型；同時也藉由排汗，促進新陳代
謝，活化細胞，讓肌膚更年輕。請自備毛巾。老師提供彈力帶與瑜珈繩，
歡迎初學者參加。

NC112 瑜珈 林君樺

(三) 1830-2000 01/08-03/04 $2,700
(01/29停課)
1.呼吸吐納的運用。2.各種症狀的預防矯正治療。3.運用基本動作徹底按
摩身體、內臟、伸展筋骨。4.塑身減肥、矯正脊椎。5.靜坐冥想的運用。

NC113 瑜珈 林君樺
01/08-03/04
(三) 2010-2140 $2,700
(01/29停課)
1.呼吸吐納的運用。2.各種症狀的預防矯正治療。3.運用基本動作徹底按
摩身體、內臟、伸展筋骨。4.塑身減肥、矯正脊椎。5.靜坐冥想的運用。
NC114 活力瑜珈球&美體舒緩輕瑜珈 林亭羽

01/02-02/27
(四) 1530-1700 $2,450
(01/23、30停課)
針對上班族、家事族身體硬邦邦肌肉無力的現狀，在安全、輕鬆的範圍內
以簡單舒緩的動作緩解緊繃，搭配抗力瑜伽球訓練無力的肌肉，兼具深層
伸展及強化肌力，使學員能在一鬆一緊間提升柔軟度及增加肌肉量，達到
雕塑曲線及找回身體的協調平衡。（瑜伽球於第二堂課開始使用，可自備
或第一堂課時由老師統計一起代購。使用到瑜伽球時並請學友自備室內穿
運動鞋。）本課程歡迎初學者參加。每班限八人。

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