Page 56 - Sophro_ Module5_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

6 I : Inspiration - remplir ses poumons en inspirant par le nez

R : Rétention - retenir l’air dans les poumons

T : Tension - contracter une partie ou tout le corps

E : Expiration - souffler pour vider l’air des poumons

R : Relâchement - relâcher tous les muscles en prenant conscience du
bien-être procuré et du calme que cela provoque

7 Image, sensation et émotion qui répondent à une problématique ou
satisfont un besoin (exemple : imaginer des petits bonhommes qui

réparent un organe abîmé, imaginer la joie d’un moment de
complicité pour sortir d’une période morose, imaginer le vent sur le
visage pour un besoin de liberté…)

8 Technique de sophronisation reliée au degré qui lui correspond :

e
Futurisation 3 degré

er
Prétérisation 1 degré

e
Présentation 4 degré

e
Totalisation 2 degré

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