Page 30 - Module 8_Formation en naturopathie

Formation en naturopathie

Rétention, tête de haut en bas

Expiration (bouche), position initiale

e
3 enchaînement à répéter 3 fois
Inspiration (nez)

Rétention, cercle avec la tête

Expiration (bouche), position initiale

e
4 enchaînement à répéter 3 fois
Inspiration (nez)

Rétention, contraction des muscles du cou

Expiration (bouche), relâchement

 Le pompage des épaules

Position : debout, pieds écartés largeur du bassin et parallèles, genoux

fléchis, tête et dos droits, bras et épaules relâchés, les yeux sont fermés.

Répéter 3 fois

 1. Inspiration (nez), rétention

 2. Hausser les épaules plusieurs fois

 3. Relâcher, expirer fortement (bouche).

 Hémicorps

Position : debout, pieds écartés largeur du bassin et parallèles, genoux

fléchis, tête et dos droits, bras et épaules relâchés, les yeux sont fermés.

er
1 enchaînement à répéter 3 fois
Mettre tout son poids sur le pied droit

Inspirer (nez), lever le bras droit

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