Page 31 - Module 8_Formation en naturopathie

Formation en naturopathie

Pousser sur la main et tendre la jambe (côté gauche relâché)

Relâcher, expirer (bouche)

Position initiale

e
2 enchaînement à répéter 3 fois
er
Reprendre le 1 enchaînement avec le côté gauche

e
3 enchaînement, une seule fois
Appui sur les deux pieds, inspirez (nez), levez les bras

Rétention

Tendre les jambes, pousser sur les bras pour étirer

Relâcher, expirer (bouche)

 Polichinelle

Position : debout, pieds écartés largeur du bassin et parallèle, genoux

fléchis, tête et dos droit, bras et épaules relâchés, les yeux sont fermés.

Relâcher le haut du corps et rebondir sur place

Le haut est bien relâché, le bas est contracté pour rester bien en appui sur
les jambes. Arrêter lorsque l’exercice devient inconfortable.

 La rotation axiale

Position : debout, pieds écartés largeur du bassin et parallèles, genoux
fléchis, tête et dos droits, bras et épaules relâchés, les yeux sont fermés.

Inspirer (nez), gainer le bas du corps

Rétention

Rotations du bassin (tête et bras bien souples)

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