Page 25 - Sophro_ Module4_2018
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PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE
La désophronisation
La désophronisation est le moment auquel le
sophronisé revient à un état de veille ordinaire. Il
récupère progressivement son tonus musculaire.
La technique est simple et se base sur des
mouvements lents, des étirements et des
bâillements similaires au réveil matinal. La
désophronisation met un terme à la sophronisation
et permet au sophronisé de reprendre le cours de ses activités. Elle reste
néanmoins indispensable afin de « réveiller » le sophronisé, le sortir de son
état sophroliminal en douceur et à son rythme.
Exemple :
Respirez… Commencez doucement à bouger les pieds… Les jambes…
Remuez lentement les doigts… Puis les bras…
Étirez-vous… Bâillez si l’envie vous gagne…
Respirez calmement…
Lorsque vous vous sentirez prêt, ouvrez les yeux…
La phénodescription
La phénodescription (ou dialogue post-sophronique)
est un temps d’échange en lien avec la séance. Le
sophronisé est invité à exprimer, s’il le souhaite, ses
ressentis sur la séance qui vient de se dérouler. Si
l’expression orale semble difficile pour le sujet, par
pudeur ou difficulté à trouver ses mots, il est possible
de lui proposer d’établir ce « rapport » à l’écrit, et de le
faire lire s’il le souhaite.
Ce moment de réflexion est important et renforce les effets des exercices
réalisés. Le sophronisé peut ainsi prendre conscience des bénéfices de la
sophrologie. Il dure entre cinq et dix minutes.
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