Page 22 - Sophro_ Module4_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

intra-sophronique que nous verrons ultérieurement.

Chaque séance sera rythmée par une sophronisation et des exercices de
relaxation dynamique. Nous avons vu comment se passe une mise en
condition de relaxation, autrement dit une sophronisation de base. Cette
sophronisation de base peut être utilisée seule lors des premières séances

pour faire l’expérience de la relaxation profonde.

La sophronisation de base est également une méthode d’induction à
l’activation intra-sophronique, elle permet au sujet d’opérer des
changements et des prises de conscience successives. Chaque exercice

relevant d’une technique d’activation intra-sophronique (T.A.I.S.) sera
induit par une sophronisation de base.

Exemple :

Nous avons déjà vu d’autres terpnos logos de sophronisation de base dans
les précédents modules. En voici un nouveau :

Installez-vous confortablement… Sentez votre corps en contact avec le

fauteuil…

Respirez une fois… Deux fois… Fermez les yeux… Relâchez vos
muscles… Laissez-vous aller…

Relâchez le front… Maintenant les paupières… Relâchez ensuite les
tempes… Les joues… Desserrez les mâchoires… La langue…

Imaginez votre visage se détendre peu à peu… Ses contours… Puis sa
forme…

Détendez votre cou… De la nuque jusqu’aux épaules… Ressentez cette
détente qui s’installe peu à peu… Respirez posément…

Relâchez le dos… En partant du haut jusqu’aux reins… Visualisez le
relâchement se propager… Respirez…

Laissez aller votre poitrine… Puis le ventre… Respirez…

Détendez vos bras… Vos mains… Sentez le relâchement jusqu’au bout des
doigts…

Relâchez les fessiers… Les cuisses… Les mollets… Les pieds…

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