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PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE
Tout votre corps est détendu et votre respiration est calme… Apaisante…
L’activation intra-sophronique (T.A.I.S.)
L’activation intra-sophronique est un support d’approfondissement de la
sophronisation. Cette technique est basée sur le training autogène de
Schultz et permet de découvrir l’impact des images et pensées positives sur
le cerveau. L’activation intra-sophronique n’est pas à intégrer à
l’entraînement personnel quotidien, elle sera plutôt hebdomadaire. Le
Module 5 de la formation sera entièrement consacré aux T.A.I.S.
(Techniques d’Activation Intra-Sophronique), mais on peut déjà distinguer
cinq approches :
La visualisation : création d’images mentales positives.
L’approche auditive : évocations basées sur la répétition intérieure de
mots simples qui ont un impact positif. Elles permettent d’apaiser le
système cognitif.
L’approche corporelle : exercices de stimulation ou de contraction et de
relâchement, pour une meilleure perception sensorielle et une plus
grande détente.
La méditation sophrologique : forme de méditation laïque basée sur
l’observation du souffle et des pensées parasites.
L’auto-ancrage : association d’un état interne à une stimulation pour
recréer une ressource apaisante (vu dans le module précédent).
L’activation intra-sophronique permet de modifier un comportement. Les
exercices de visualisation, d’ancrage et de motricité aident le sophronisé à
prendre conscience de ses capacités par la recherche de ressources en lui.
Ces ressources peuvent être des sensations, des perceptions, des souvenirs
et même le fruit de son imagination. Ces ressources doivent avoir pour effet
de substituer les ressentis positifs aux ressentis négatifs afin d’aborder son
quotidien plus sereinement (ces ressentis peuvent être dus à des souvenirs,
des phobies, des angoisses, etc.).
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