Page 18 - Sophro_ Module4_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

Faites cela en méditant sur votre place dans un groupe, dans le monde, dans

l’univers.

Quatrième enchaînement

Répétez le deuxième enchaînement avec les yeux semi-ouverts.

Méditez sur votre nouvelle existence.

Évoquez mentalement votre potentiel, la confiance, l’harmonie et l’espoir.

Cinquième enchaînement

Remettez votre corps en mouvement.

Quatrième degré : Les valeurs existentielles

 Développer le sentiment d’existence et d’estime de soi ;

 Ajouter aux apprentissages du troisième degré les valeurs qui régissent

l’existence, pour harmoniser la conscience avec le mode de vie et la
liberté des actes (autrement dit, le sophronisé fera ses propres choix
selon les valeurs auxquelles il croit profondément).

Exercice : Vivance des valeurs

Exercice du quatrième degré

Objectif : évoquer et s’imprégner de ses propres valeurs

Position : assis, tête et dos droits, épaules relâchées et mains posées sur les

cuisses. Les yeux sont fermés.

Consignes

Faites le vide dans votre esprit. Relâchez le corps et l’esprit.

Énumérez les êtres chers, les objets fétiches et les projets à venir qui
suscitent l’enthousiasme.

Observez successivement le monde extérieur (yeux ouverts) et votre monde
intérieur (yeux fermés) durant quelques minutes.

Debout, le poing sur le ventre recouvert par l’autre main, tournez la tête de
droite à gauche les yeux semi-ouverts.

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