Page 19 - Sophro_ Module4_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

Même position, tournez la tête de droite à gauche les yeux fermés.

Levez lentement la tête, les yeux semi-ouverts, puis baissez la tête les yeux
fermés.

Évoquez des valeurs et vous en imprégnez de la manière suivante (répétez
cet enchaînement trois fois) :

Inspirez par le nez en levant les bras pour former un « v » au-dessus de
votre tête.

Étirez-vous, les mains ouvertes, en bloquant votre respiration.

Soufflez par la bouche en penchant la tête légèrement vers l’arrière.

Maintenez la pause en regardant successivement le monde extérieur, puis
votre monde intérieur.

Revenez à la position initiale.

Asseyez-vous et évoquez des valeurs.

Marche phronique pendant cinq à vingt minutes.

Asseyez-vous et méditez sur votre place dans l’existence, votre place en
tant que sujet responsable.

Évoquez mentalement votre potentiel, la confiance, l’harmonie et l’espoir.
Remettez le corps en mouvement.

Vous pouvez retrouver différents exercices pour chaque degré dans les
œuvres suivantes :

Vivre son corps avec la sophrologie, premier degré de Patrick-André Chéné

Vivre son corps avec la sophrologie, deuxième degré de Patrick-André
Chéné

Sophrologie : techniques de la relaxation dynamique de Laurent Bertrel

La relaxation dynamique de Jean-Pierre Hubert

Sophrologie relaxation dynamique (volume 1 à 4, format CD) de Patrick-

André Chéné et Marie-Andrée Auquier

16
Copyright © Formalis http://elearningformalis.com/