Page 116 - PJOK Kelas X

RANGKUMAN

“Atletik” (athletiek) Belanda; Leicht-athletik Jerman. Track and field,
Inggris dan Amerika) adalah termasuk salah satu cabang olahraga
yang terdiri dari nomor: lari/jalan, lompat dan lempar.

Atletik yang meliputi jalan, lari, lempar dan lompat boleh dikatakan
sebagai cabang olahraga yang paling tua, karena umur atletik sama
tuanya dengan mulainya ada manusia-manusia pertama di dunia
ini.

Lompat jauh bertujuan untuk mencapai lompatan yang sejauh-
jauhnya. Lompat tinggi gaya straddle dikenal dengan gaya guling
perut. Cara melakukannya: awalan dari samping, menumpu dengan
kaki yang terdekat dengan mistar, kaki ayun diayunkan kuat ke
depan atas.
Pembelajaran atletik mampu membentuk sikap: menghargai tubuh,
syukur kepada Sang Pencipta, berperilaku sportif, bertanggung
jawab, menghargai perbedaan karakteristik, menunjukkan kemauan
bekerja sama, toleransi dan mau berbagi dengan teman juga disiplin,
menerima kekalahan dan kemenangan, dan mampu menganalisis
variasi dan kombinasi keterampilan gerak serta mempraktikkan
variasi dan kombinasi keterampilan salah satu cabang atletik dengan
koordinasi gerak yang baik.

E. Penilaian

1. Lompat jauh gaya jalan di udara

a. Penilaian unjuk kerja teknik lompat jauh gaya jalan di udara

Lakukan keterampilan variasi dan kombinasi teknik dasar:
1) Awalan;

2) Tolakan;
3) Sikap badan di udara;
4) Sikap mendarat.

b. Penilaian sikap (penilaian diri) dalam lompat jauh gaya jalan di
udara
Berilah tanda centang () pada kolom SB, B, C, atau K sesuai dengan
sikap yang Anda tunjukkan dalam lompat jauh gaya jalan di udara.

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 105