Page 155 - PJOK Kelas X

Materi aktivitas gerak ritmik ini harus Anda pelajari dengan mengedepankan
sikap kehidupan beragama (berdoa sebelum dan sesudah melakukan
kegiatan), mencerminkan sikap dan perilaku sportif dalam bermain,
bertanggung jawab dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran
serta menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar.
Juga menghargai perbedaan karakteristik individu dalam melakukan
berbagai aktivitas fisik, menunjukkan kemauan kerja sama dalam melakukan
berbagai aktivitas fisik, toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam
melakukan berbagai aktivitas fisik, disiplin selama melakukan berbagai
aktivitas fisik, mau menerima kekalahan dan kemenangan.

Alat yang digunakan dalam senam ritmik sportif adalah: bola (ball), pita
(ribbon), tali (rope), simpai (hoop), dan gada (clubs).

B. Aktivitas Pembelajaran Variasi Keterampilan Gerak Ritmik

1. Kegiatan rangkaian gerak melangkah dan mengayunkan lengan

Pelaksanaannya dengan cara sebagai berikut.
a) Persiapan

1) Berdiri rileks dan kedua lengan lurus di samping badan.

2) Pandangan ke depan.

b) Pelaksanaan
1) Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayunkan lengan
kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan.

2) Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki
kanan ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang
serta lengan kiri ke depan.

3) Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut
mengeper.

c) Akhir gerakan
1) Jatuh pada hitungan keempat, kaki kiri merapat pada kaki
kanan.
2) Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan.

3) Pandangan ke depan.

144 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK