Page 189 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120

e. Jarak awalan 30 – 45 meter.

3. Jelaskan cara melakukan tumpuan lompat jangkit.
Jawab:
a. Pada waktu akan melakukan tolakan, badan agak dikendangkan ke belakang,
kaki tumpu/kaki yang akan digunakan untuk menolak lurus, kaki ayun (kaki
belakang) agak dibengkokkan.
b. Berat badan berada pada kaki belakang.
c. Kedua tangan atau lengan ke belakang, dan kepala agak ditengadahkan (dagu
agak diangkat).
d. Pandangan ke depan.

4. Jelaskan cara melakukan melayang di udara lompat jangkit gaya jongkok.
Jawab:
a. Sikap badan melayang di udara yaitu sikap setelah kaki tolak menolakkan
kaki pada balok tumpuan, badan akan dapat terangkat melayang di udara,
bersamaan dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.
b. Saat kaki tolak, menolakkan kaki pada pangkal titik berat badan ke atas,
kemudian diikuti kaki tolak menyusul kaki ayun.
c. Saat melayang kedua kaki sedikit ditekuk, sehingga posisi badan berada
dalam sikap jongkok.
d. Kemudian saat akan mendarat kedua kaki diacungkan ke depan, yaitu
bersamaan dengan kedua lengan diluruskan ke depan.

5. Jelaskan cara melakukan mendarat lompat jangkit.
Jawab:
a. Tariklah lengan dan tubuh ke depan-bawah.
b. Tariklah kaki mendekati badan.
c. Luruskan kaki dan tekuk lagi sedikit sesaat sebelum menyentuh tanah.
d. Bila kedua kaki telah mendarat di bak pasir, duduklah atas kedua kaki.

179M Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap