Page 371 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120
P. 371
Gambar 7.7 Aktivitas latihan mengubah posisi tubuh jongkok-berdiri (squat-
thrust)
Sumber: Dokumen Muhajir, 2020.
4) Aktivitas Latihan Gerakan Bereaksi
Cara melakukannya:
a) Berdiri dengan sikap ancang-ancang. Kedua lengan di samping
badan dengan siku bengkok, perhatikan aba-aba peluit.
b) Bunyi peluit pertama, lari ke depan secepat-cepatnya.
c) Bunyi peluit kedua, lari mundur secepat-cepatnya.
d) Bunyi peluit ketiga, lari ke samping kiri secepat-cepatnya .
e) Bunyi peluit keempat, lari kesamping kanan secepat-cepatnya.
f) Latihan ini dilakukan terus-menerus secara berangkai tanpa
berhenti dahulu.
g) Latihan ini menekankan pada nilai-nilai: disiplin, percaya diri,
kerja sama, dan kerja keras.
Gambar 7.8 Aktivitas latihan gerakan bereaksi
Sumber: Dokumen Muhajir, 2020.
361M Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap
