Page 405 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120

a. kurang aktif bergerak
b. aktivitas fisik yang berlebihan
c. daya tahan tubuh
d. gizi makanan yang tidak seimbang

2. Lari cepat (50 meter), Angkat tubuh (pull-up/ 30 detik untuk puteri dan 50 detik
untuk putera), Baring duduk (sit-up/60 detik), Loncat tegak (vertical jump), dan
Lari jauh (800 m untuk puteri dan 1.000 meter untuk putera. Butir tes kebugaran
ini untuk peserta didik usia . . . .
a. usia 11 s.d 13 tahun
b. usia 13 s.d 15 tahun
c. usia 14 s.d 16 tahun
d. usia 15 s.d 17 tahun

3. Tes lari cepat menempuh jarak 50 meter bertujuan untuk mengukur . . . .
a. kelenturan
b. kelincahan
c. kecepatan
d. daya tahan

4. Tes angkat tubuh (30 detik untuk puteri dan 60 detik untuk putera) bertujuan
untuk mengukur . . . .
a. kekuatan dan daya tahan otot lengan dan otot tungkai
b. kekuatan dan daya tahan otot tungkai dan otot bahu
c. kekuatan dan daya tahan otot leher dan otot bahu
d. kekuatan dan daya tahan otot lengan dan otot bahu

5. Tes baring duduk 60 detik bertujuan untuk mengukur . . . .
a. kekuatan dan kelenturan otot tungkai
b. kekuatan dan kelenturan otot pinggang
c. kekuatan dan daya tahan otot punggung
d. kekuatan dan daya tahan otot perut

395M Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap