Page 400 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120

d) Cara memberi skor :
Skor hasil tes yaitu jumlah baring duduk yang dilakukan dengan
benar selama 60 detik. Setiap gerakan angkat tubuh yang tidak
benar diberi nilai 0 (nol).

Gambar 7.17 Aktivitas Tes baring duduk 60 detik
Sumber: Dokumen Muhajir, 2020.

4) Tes loncat tegak
a) Tujuan : Mengukur daya ledak (tenaga eksplosif) otot
tungkai.
b) Alat/fasilitas : Dinding, papan berwarna gelap berukuran (30 x
150 cm) berskala satuan ukuran sentimeter yang digantung
pada dinding dengan ketinggian jarak antara lantai dengan
nol pada papan skala ukuran 150 cm, serbuk kapur dan alat
penghapus, dan formulir pencatat hasil.
c) Pelaksanaan :
(1) Peserta didik berdiri tegak dekat dinding, kedua kaki berada
dekat papan dinding di samping tangan kiri atau kanannya.
(2) Kemudian tangan yang berada dekat dinding diangkat lurus
ke atas, telapak tangan ditempelkan pada papan berskala,
sehingga meninggalkan bekas raihan jarinya.
(3) Kedua tangan lurus berada di samping badan kemudian
peserta didik mengambil sikap awalan dengan
membengkokkan kedua lutut dan kedua tangan diayun ke
belakang.
(4) Seterusnya peserta didik meloncat setinggi mungkin sambil
menepuk papan berskala dengan tangan yang terdekat
dengan dinding, sehingga meninggalkan bekas raihan pada
papan berskala. Tanda ini menampilkan tinggi raihan
loncatan peserta didik tersebut.

Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap 390