Page 398 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120

Bentuk-bentuk aktivitas pengukuran kebugaran jasmani siswa SMP Usia
13 s.d 15 Tahun, antara lain sebagai berikut:

1) Tes lari cepat 50 meter
a) Tujuan : Mengukur kecepatan lari seseorang.
b) Alat/fasilitas : Lintasan lari, peluit, stopwatch, bendera start dan
tiang pancang.
c) Pelaksanaan :
(1) Peserta didik berdiri di belakang garis start dengan sikap
berdiri.
(2) Apabila ada aba-aba “ya” peserta didik lari ke depan
secepat mungkin menempuh jarak 50 meter.
(3) Pada saat peserta didik menyentuh/melewati garis finish
stopwatch dihentikan.
d) Cara memberi skor:
Skor hasil tes yaitu waktu yang dicapai oleh pelari untuk
menempuh jarak 50 meter. Waktu dicatat sampai persepuluh
detik.

Gambar 7.15 Aktivitas mengukur lari cepat 50 meter
Sumber: Dokumen Muhajir, 2020.

2) Tes angkat tubuh (30 detik untuk puteri dan 60 detik untuk putera)
a) Tujuan : Mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan
dan otot bahu.
b) Alat/fasilitas : Lantai, palang tunggal, stopwatch dan formulir
pencatat hasil.
c) Pelaksanaan :
(1) Peserta didik bergantung pada palang tunggal, sehingga
kepala, badan dan tungkai lurus.
(2) Kedua lengan dibuka selebar bahu dan keduanya lurus.

Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap 388