Page 397 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120

1. Kegiatan Pendahuluan
a. Ananda membentuk kelompok (2 s.d 5 teman Ananda disesuaikan
dengan tempat tinggal terdekat) atau Ananda dapat melakukannya secara
individu (apabila di tempat Ananda tinggal belum mengizinkan
melakukan aktivitas pembelajaran di luar rumah dan berkelompok).
b. Ananda diminta menerima materi pembelajaran berupa: Lembar Kerja
(LK), tujuan yang harus dicapai, dan penilaian pembelajaran melalui
google classroom, dibagikan di WhatsApp Group (WAG) atau dapat
diambil ke sekolah oleh orangtua.
c. Dalam melakukan aktivitas pengukuran kebugaran jasmani siswa SMP
Usia 13 s.d 15 Tahun, Ananda harus mengunakan pakaian olahraga,
berbaris, berdoa, dan memastikan bahwa dalam keadaan sehat.

2. Kegiatan Inti
a. Ananda diminta mengamati dan mengkaji tentang aktivitas pengukuran
kebugaran jasmani siswa SMP Usia 13 s.d 15 Tahun.
Kebugaran jasmani merupakan bagian dari total fitness. Dalam total
fitness terdaat beberapa komponen yaitu : Anatomical fitness,
physiological fitness dan psychological fitness. Menurut Karpovich,
bahwa physical fitness adalah suatu kemampuan untuk melakukan suatu
tugas tertentu yang memerlukan usaha otot. Menurut Direktorat Jenderal
Olahraga dan Pemuda, yang dimaksud dengan physical fitness adalah
kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan pekerjaan dengan efisien
tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti.
Tes kesegaran jasmani Indonesia, terdiri dari lima butir tes, dengan
rangkaian butir tesnya yaitu: (1) Lari cepat (50 meter), (2) Angkat tubuh
(pull-up/ 30 detik untuk puteri dan 50 detik untuk putera), (3) Baring
duduk (sit-up/60 detik), (4) Loncat tegak (vertical jump), dan (5) Lari
jauh (800 m untuk puteri dan 1.000 meter untuk putera).
b. Selanjutnya Ananda diminta praktikkan aktivitas pengukuran kebugaran
jasmani siswa SMP Usia 13 s.d 15 Tahun pada kolom di bawah ini. Jika
menemukan kesulitan, Ananda minta bantuan kepada guru atau orang tua
Ananda.

Coba Ananda buat pertanyaan-pertanyaan berkaitan dengan aktivitas
pengukuran kebugaran jasmani siswa SMP Usia 13 s.d 15 Tahun di
kolom ini.
.................................................................................................................
.................................................................................................................
.................................................................................................................
.................................................................................................................

387M Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap