Page 61 - 葉子老師社群資訊統整

【 伸展.拉筋 動作要點與效能】

1.牆高約心窩處或肚臍眼高。

2.雙手伸直.身體下壓到底 再小幅度上下抖動、

效能 拉伸.與激活手臂.腋下之淋巴腺(一分鐘起身、為一回合.

視自己的身體感覺做個幾回合。)

3.縮下巴.頸椎.胸椎.腰椎持平.臀部往後頂(推)、

效能：專治脊椎壓迫.側彎.滑脫.酸痛等。

4.雙腿打直，腳尖微內八平齊.兩腳張開與肩同寬、

效能：疏展.拉開大腿內.外.後側的 六條消化，與解毒的正

經。

肝經

膽經

脾經

胃經

腎經

膀胱經

註：讓身體排毒、骨架正位(整椎)、免疫系統提升 、神經傳導

順暢、五臟六腑功能正常歸位。

如此這般身體必然健康 yes。

以上明白老師的清楚吧 加油。

https://youtu.be/ng0OBBROcPk

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