Page 45 - demo

45

อาหารที่คนกรุ๊ปเอบีควรรับประทานบ่อยครั้ง

ปลาซาร์ดีน, กะหล่ าปลี, ดอกกะหล่ า, บรอกโคลี, พาร์สลีย์, กระเทียม, ขิง, ขมิ้น, หอมหัวใหญ่, หอมเล็ก, แค
รนเบอร์รี่, เชอร์รี่, เลมอน, สับปะรด, องุ่น, ถั่วเหลือง, เมล็ดแฟล็กซ์, วอลนัต, น้ ามันมะกอก, ชาเขียว, โยเกิร์ต เป็นต้น

อาหารที่คนกรุ๊ปเอบีควรงดหรือหลีกเลี่ยง
แฮม, เบคอน, ไก่, เป็ด, ปู, ปลาลิ้นหมา, ปลาเทราต์, กุ้ง, กุ้งแห้ง, กุ้งมังกร, หอยนางรม, มะระ, หัวไชเท้า,

พริกไทย, งา, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน, ข้าวโพด, มันส าปะหลัง, ถั่วแดง, ถั่วเขียว, กล้วย, มะพร้าว, มะม่วง, ส้ม,

อะโวคาโด, ดอกค าฝอย เป็นต้น

เมนูอาหารของคนกรุ๊ปเอบี
ข้าวกล้องหุงดอกกะหล่ า, บรอกโคลีผัดหมูน้ าแดง, ปลากะพงผัดขิง, ปลากะพงทอดราดซอสกระเทียม , ปลาย่าง

พาร์สลีย์ซอสซาวร์ครีม, สลัดแซลมอนสดกับมายองเนสวาซาบิ, สลัดครีมทูน่า, ย าเต้าหู้เย็นซอสเลมอนสไปซี่ , ย าเนื้อย่างกับ
องุ่น, ลาบปลากระป๋อง , เต้าหู้ทอดผัดพริกสด , เต้าหู้ย่างซอสเทอริยากิ , ซุปเต้าหู้เห็ดหอม , ซุปดอกกะหล่ า, ซุปครีมทูน่า,

กะหล่ าปลีตุ๋นปลาเค็ม , สเต๊กหมูกระเทียมอบวอลนัต , วุ้นน้ าเต้าหู้แมงลัก , เชอร์รี่ปั่นกับโยเกิร์ต , กล้วยหอมนมถั่วเหลือง

ช็อกโกแลตสมูทตี้ เป็นต้น

หมายเหตุ : อาหารที่แนะน าให้รับประทาน หมายถึง อาหารที่กินได้บ่อย ๆ ส่วนอาหารที่ควรงดหรือหลีกเลี่ยง หมายถึง
อาหารที่ไม่ควรกินเลย แต่ถ้าจ าเป็นต้องกิน ให้กินในปริมาณน้อย และพยายามกินอาหารที่เหมาะสมเข้าไปทดแทน

ในทันทีด้วย ส าหรับอาหารอื่น ๆ ที่ไม่ได้ระบุไว้สามารถกินได้นาน ๆ ครั้ง