Page 47 - demo
P. 47
47
หอมหัวใหญ่
หอมหัวใหญ่มีคุณสมบัติที่จะช่วยเผาผลาญไขมันและลดไขมันได้ดี แต่ทั้งนี้ส าหรับใครที่ไม่ชอบกลิ่นฉุน ๆ ของ
หัวหอม อาจจะน าไปปรุงให้สุกก่อนรับประทานจะท าให้มีรสหวานและทานง่ายยิ่งขึ้น
กระเทียม
กระเทียมเป็นผักที่รับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายท างานได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นควร
ใส่กระเทียมลงไปในอาหารแต่ละมื้อ เพราะเมื่อรับประทานบ่อย ๆ จะช่วยท าให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายลดลงได้
เป็นอย่างดี
กะหล่ าปลี
กะหล่ าปลีสามารถช่วยควบคุมน้ าหนักได้ เพราะในกะหล่ าปลีจะมีกรดทาร์ทาริก ซึ่งจะช่วยยับยั้งแป้งและน้ าตาล
ไม่ให้เปลี่ยนเป็นไขมันได้ แต่ทั้งนี้หากจะรับประทานก็ควรปรุงให้สุกเสียก่อน เพราะถ้าหากกินดิบ ๆ บ่อย ๆ อาจท าให้
เป็นโรคคอหอยพอกเอาได้
มันเทศ
ในมันเทศมีคาร์โบไฮเดรตสูง กินแล้วจะช่วยให้อิ่มเร็วและอิ่มนาน และช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือดได้ดี ถือ
เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่สาว ๆ นิยมรับประทานในช่วงที่ต้องการควบคุมน้ าหนัก
มะเขือเทศ
มะเขือเทศเป็นผักอีกชนิดหนึ่งที่รับประทานแล้วจะช่วยปรับฮอร์โมนในร่างกาย ท าให้รู้สึกอิ่มนานและไม่ค่อยหิว
อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ า ซึ่งนอกจากจะช่วยให้น้ าหนักลดลงได้ง่าย ๆ แล้วยังจะช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นอีกด้วยนะสาว ๆ
ช่วงที่ลดความอ้วน นอกจากจะกินผักเหล่านี้เป็นตัวช่วยแล้ว ยังไงก็อย่าลืมออกก าลังกายกันด้วย
