Page 46 - demo
P. 46
46
ผักลดความอ้วน
มะเขือ
สาว ๆ รู้ไหมคะว่ามะเขือนี่ถือเป็นผู้ช่วยลดน้ าหนักอย่างดีเลยทีเดียวนะ เพราะว่ามะเขือจะมีสารอาหารที่เรียกว่า
ไบโอฟลาโวนอยด์ และโพแทสเซียม ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ รับรองเลยว่าถ้า
ใครกินมะเขือบ่อย ๆ ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นแน่นอน
หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งถือเป็นแหล่งรวมของเส้นใยโฟเลต วิตามินซี อี เค บี 6 และแร่ธาตุชนิดอื่น ๆ ซึ่งสามารถที่จะช่วย
ลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ดี แถมไม่ว่าจะเอามาผัด หรือนึ่งรับประทานกับน้ าพริกก็อร่อย เรียกได้ว่าเป็นผักอีกหนึ่ง
ชนิดที่สาว ๆ ไม่ควรพลาดเลยล่ะค่ะ
ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองถือเป็นผักอีกชนิดหนึ่งที่จะช่วยลดน้ าหนักได้ดี เพราะในถั่วจะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต อีกทั้งยังมีเส้น
ใยสูง เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยให้อิ่มนาน อีกทั้งยังจะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้อีกด้วย
ผักสลัด
ผักสลัดเป็นผักที่มีแคลอรีต่ า กินแล้วจะช่วยท าให้ระบบย่อยอาหารในร่างกายท างานได้ดี ดังนั้นจึงไม่แปลกเลย
ที่ผักสลัดจะกลายเป็นเมนูยอดนิยมส าหรับผู้ที่ก าลังลดความอ้วน
พริก
ความเผ็ดร้อนของพริกเป็นตัวส าคัญที่จะช่วยลดความอ้วนได้ดี ซึ่งในพริกจะมีสารที่ชื่อว่าแคปแซนติน ซึ่งสารนี้
จะช่วยให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายท างานได้ดีและรวดเร็วยิ่งขึ้น แต่ทั้งนี้ก็ควรรับประทานแต่พอดี เพราะไม่อย่างนั้น
อาจจะส่งผลเสียท าให้ปวดท้องหรือท้องเสียได้
