Page 51 - Aprende como Einstein

Hacer nada

El “Burn out” es un término muy común en la actualidad y se refiere al
estado en el que caemos cuando exprimimos hasta la última gota de disfrute de
nuestras vidas debido al estrés y a la auto exigencia excesiva para cumplir con
todo lo que se nos exige.

Irónicamente, este exceso de compromiso rápidamente se convierte en
contraproducente porque muy pocas personas tienen una batería física y mental
que pueda funcionar de esa manera. En cuanto a lo que esto significa para tu
cerebro, la fatiga afectará tu claridad de pensamiento. Sin embargo, lo que es
menos obvio es que desconectarse de todo y no hacer nada en absoluto puede ser
en realidad un camino hacia una mayor creatividad y perspicacia.

El pensamiento es inherentemente agotador y exigente con la mente, y se
caracteriza porque el cerebro emite ondas beta. Por otra parte, la relajación y la
falta de atención se caracteriza porque el cerebro emite ondas alfa.

¿Con qué se asocian las ondas alfa? Los estudios realizados por el profesor
Flavio Frohlich, entre otros, han demostrado que las ondas alfa están asociadas
con una mejor memoria, con el pensamiento creativo, y con la felicidad. Tal vez
esa sea la razón por la que la práctica de la meditación se haya popularizado en
estos días. Quienes intencionadamente se ralentizan y se ponen en un estado de
liberación de ondas alfa, experimentan un aumento de la felicidad y la
satisfacción con la vida en general. Las personas de mejor desempeño a nivel
mundial mencionan la meditación como una parte vital de su rutina.

Cuando te relajas y no haces nada en absoluto, entras en un estado que
permite que tu mente divague, y también se renueva y se recarga de energía. Si
necesitas un descanso, resiste la tentación de encender el televisor y buscar una
película en Netflix. Simplemente mirar una pared en blanco o el cielo podría ser
un mejor uso de tu tiempo.

Dormir también es una buena alternativa. La falta de sueño afecta a todo,
desde la cognición, la memoria, hasta la velocidad del pensamiento (Killgore,
2010). Se ha demostrado que la falta de sueño tiene un impacto negativo en las
funciones cognitivas como la atención y la memoria de trabajo. La actividad en
el hipocampo aumenta cuando la gente entra en sueño profundo, y se cree que
esta actividad es el método del cerebro para la transferencia de información
desde la memoria de trabajo hacia la memoria de largo plazo.