Page 54 - Aprende como Einstein

Baja tu nivel de estrés

Mantener bajos los niveles de estrés y ansiedad no sólo te hará una persona
más feliz en general, sino que te permitirá seguir pensando con claridad.

El cuerpo libera una hormona llamada cortisol como una reacción al estrés,
la ansiedad y el miedo. El cortisol aumentará tu presión arterial para mantenerte
tenso, debido a que tu cuerpo detecta que hay una amenaza que puede causar
daño corporal. Sin embargo, también se ha demostrado que el cortisol mata las
células cerebrales y causa envejecimiento prematuro (Daniela Kaufer, 2014). Tus
células cerebrales destinadas para el aprendizaje y la función de la memoria
sufren bajo el estrés y la ansiedad.

Finalmente, el estrés crónico reduce los niveles de dos neurotransmisores
críticos: la serotonina y la dopamina. Podrás reconocer estos neurotransmisores
porque típicamente están relacionados con las drogas recreativas, ya que están
vinculados con el placer y el éxtasis. ¿Qué ocurre cuando sufres escases de estos
neurotransmisores? Tu cerebro empieza a parecerse al de una persona con
depresión (Tafet, 2001).

Controla el estrés para controlar tu capacidad intelectual. El estrés nos hace
perder la perspectiva de nuestras vidas, nos hace olvidar los aspectos positivos y
nos centramos principalmente en los pequeños aspectos negativos. La mayoría
de las veces basta con detenernos por un momento y pensar con lógica acerca de
nuestros factores de estrés, y verás que serán olvidados dentro de la jornada.
Esencialmente, el estrés es nuestra propia creación.

En el siguiente capítulo hablaremos de algunos mitos que probablemente
han interferido en el desarrollo de tu potencial y posteriormente aprenderás
cómo aumentar la eficiencia de tu lectura.