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3. Actividad fisico
Pa alivia e dolornan muscular y di lomba, ehercicio ta un bon terapia natural. Bo
por cuminsa cu’n plan di bienestar pa alivia e dolornan lumbar unda cu ta inclui
ehercicio diario. E ehercicionan lihero (manera rek, landa of cana) ta bon pa
evita cu e zona ta bira stijf. E bida di keta sinta pa largo tempo ta afecta e
musculonan cu ta wordo haya den e parti lumbar di e lomba (e parti mas abao).
Cu e ehercicio esakinan ta wordo fortaleci y ta evita cu ta sufri mas lesion.
Mientras mas fuerte nan ta, menos dolor lo bo haya.
