Page 42 - BOOK Chapter Manajemen Edukasi Pasien dan Keluarga Yang menderita diabetes Melitus

berjalan kaki biasa selama 30 menit, olahraga
sedang adalah berjalan cepat selama 20 menit
dan olahraga berat misalnya jogging.
Cara melakukan latihan jasmani ini adalah
sebagai berikut:
1) tentukan berat penyakit,
2) susun program latihan jasmani,
3) kenakan sepatu yang sesuai,
4) periksa kedua kaki sebelum dan sesudah.
Pelaksanaan latihan harus memperhatikan hal-
hal sebagai berikut:
1) Perhatikan kecukupan makanan dan cairan
serta pemakaian obat-obatan yang sesuai,
2) Latihan jasmani yang lama ( > 1 jam) perlu
asupan karbohidrat 10-15 gram (1/2 sendok
makan gula pasir) setiap 30 menit,
3) lakukan exercise stress test bagi penderita yang
berusia > 40 tahun, setiap latihan dimulai
dengan peregangan dan diakhiri dengan
cooling down / pendinginan masing-masing 5-
10 menit,
4) Selalu ukur denyut nadi sebeum dan sesudah
pemanasan
5) Hindari ; hindari berlatih pada suhu panas/
dingin, bila kadar glukosa darah lebih dari 250
mg/dl, jangan melakukan latihan berat, jangan
teruskan bila ada gejala hipoglikemia.

Strategi menghindari hipoglikemia perlu diketahui
oleh para diabetes untuk mengantisipasi efek
samping dari latihan ataupun penggunaan obat.
Strategi tersebut menurut antara lain:

35