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瑜 珈 1 0 8 - 3 期 5 - 6 月
健 康 運 動

代碼 課程名稱 星期 日期 時間 費用 教師姓名

CC101 塑身瑜珈提斯 一 5/6-6/24 1000-1100 2100 林靜宜
以瑜珈及彼拉提斯的動作做適當且順暢的結合，重點是「集中呼吸」 與「意識動作」的
協調性，可提昇全身肌肉的強化、柔軟度及平衡，將重點置於身體軀幹，培養身體安定的
力量，以改善姿勢、調整體態、增進健康。課程開始會先做動態暖身，接著進行瑜珈提斯。
(請自備瑜伽墊或大毛巾)
吳淯芸
CC102 活力瑜珈 一 5/6-6/24 1900-2000 2200
(小不)
本課程藉由串連的瑜珈動作與結合呼吸所編排的課程，同時也按摩身體器官刺激循環系統，
更能提升身體的活力、免疫力與增強意志力。動作編排著重於肌耐力與柔軟度訓練、增加
核心力量，適合各種程度的練習者。可自備瑜珈墊或瑜珈磚。
吳淯芸
CC103 陰陽瑜伽 一 5/6-6/24 2010-2110 2200 (小不)

本課程分別為陽、陰瑜加的練習，陽瑜珈著重於肌肉的鍛鍊，陰瑜珈則重點強化韌帶與結
締組織。本課程適合各種程度的練習者，非常適合平日鮮少運動的久坐族，藉由此課程來
讓身體體態與身體能量獲得改善，以維持身體的平衡、舒緩壓力穩定情緒。可自備瑜珈墊、
瑜珈磚、大毛巾。
CC108 放鬆伸展瑜珈 二 5/7-6/25 1000-1100 2100 林靜宜

藉由身體的伸展及動作配合呼吸的調節，讓壓力大及長期姿勢不正確所導致的疲乏和痠痛，
以瑜珈來伸展肢體並增加肌肉的柔軟度，用延展性的動作來減輕僵硬，舒緩腰背部疼痛及
雕塑曲線。(請自備瑜伽墊或大毛巾)

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