Page 33 - 108-3永春電子書

1 0 8 - 3 期 5 - 6 月
健 康 運 動

代碼 課程名稱 星期 日期 時間 費用 教師姓名

張邑伊
CC104 塑身皮拉提斯 二 5/7-6/25 1030-1155 2600
(Fiona)
瘦身皮拉提斯：(適合初學者）本課程包含一系列姿勢調整與矯正，配合呼吸，強化心肺
功能，鍛鍊肌耐力，增加身體的彈性與穩定度，進而促進肢體協調與平衡，加速新陳代謝，
幫助緩和身心壓力。(請自備瑜伽墊或大毛巾) ※初學者可加入
午間一起來甩脂-塑 張邑伊
CC105 二 5/7-6/25 1215-1315 2600
身皮拉提斯 (Fiona)
上班族久坐肩頸是否頂叩叩？上班壓力大到無處發洩？那就利用中午休息時間運動吧!瘦
身皮拉提斯：(適合初學者）本課程包含一系列姿勢調整與矯正，配合呼吸，強化心肺功
能，鍛鍊肌耐力，增加身體的彈性與穩定度，進而促進肢體協調與平衡，加速新陳代謝，
幫助緩和身心壓力。(請自備瑜伽墊或大毛巾) ※初學者可加入

CC106 窈窕塑身瑜珈 二 5/7-6/25 1830-2000 2700 林瓊瑤
透過瑜珈伸展僵硬的肌肉，使關節靈活，促進血液循環，調整肢體改善不良姿勢，美化體
態，雕塑修長緊實的體型，並調整呼吸，加強心肺功能，讓你從頭到腳、從裡到外，不僅
體態均勻，也變的健康、更自信。(請自備瑜伽墊或大毛巾)

CC107 阿斯坦加瑜珈入門 三 5/8-6/26 1000-1130 2400 鄭小文

此堂課為傳統序列練習，一個呼吸和一個動作做串聯，每個體位法停留5個呼吸。從拜日
A.B到站姿.平衡.坐姿.後彎.肩倒立.頭倒立。循序漸進，強調身體和呼吸穩定和有節奏性的
練習方式。可建立自我練習.排身體內外毒素.提升專注力，從這套練習更瞭解自我。

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