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1 0 8 - 3 期 5 - 6 月
健 康 運 動

代碼 課程名稱 星期 日期 時間 費用 教師姓名

CC127 放鬆伸展瑜珈 四 5/9-6/27 1000-1100 2200 林靜宜
藉由身體的伸展及動作配合呼吸的調節，讓壓力大及長期姿勢不正確所導致的疲乏和痠痛，
以瑜珈來伸展肢體並增加肌肉的柔軟度，用延展性的動作來減輕僵硬，舒緩腰背部疼痛及
雕塑曲線。(請自備瑜伽墊或大毛巾)
呼吸.伸展.瑜珈 5/10-6/28
CC117 五 0930-1100 2300 錢慧娟
提斯 (6/7停課)
透過呼吸及身體的延展用以瑜珈的體位法和皮拉提斯交互的練習來強化核心肌群及增強身
體的體能與肌肉的力量。
5/10-6/28
CC125 調整瑜珈 五 1400-1500 2500 林素映
(6/7停課)
正位就是依身體的結構調整到對的位置，以正位的概念來練習瑜珈手位，讓身體的骨骼、
肌肉保持到對的位置及方向去伸展，從而避免依樣畫葫蘆的動作給身體帶來負擔。
5/10-6/28 救國團專業
CC118 美體瑜珈 五 1900-2000 2000
(6/7停課) 師資
藉由瑜珈體位雕塑腿部、臀部、腹部及手臂等肌肉線條。課程內容循序漸進，適合初學或
已有瑜珈經驗同學。
5/10-6/28 救國團專業
CC119 彼拉提斯Pilates 五 2010-2110 2000
(6/7停課) 師資
Pilates以復健聞名，多為地板動作適合各種程度的學員。透過呼吸、專注、核心、控制、
流暢、精確六大原則，找到身體自然且舒服的正中位置，提升良好的穩定與活動度，也能
局部雕朔身材打造全新的身體。(需自備彈力帶或請老師代購)

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