Page 37 - 108-3永春電子書

1 0 8 - 3 期 5 - 6 月
健 康 運 動

代碼 課程名稱 星期 日期 時間 費用 教師姓名

5/10-6/28 林育菱
CC120 核心雕塑 五 1900-2000 2000
(6/7停課) (Mikey)
主要藉由動作強化全身肌肉雕塑身體線條，特別以腹部、臀部、核心區為出發點，鍛鍊平
衡，加強對身體的專注力，保持身體健康，維持肌肉年輕，加強代謝。
5/10-6/28
CC121 正位瑜珈 五 1930-2030 2000 楊嘉宜
(6/7停課)

以正確體位幫助自己整脊的正位瑜珈。可以改善因工作上姿勢性的肩頸、腰痠痛、循環不良。

CC122 禪柔瑜伽 六 5/11-6/29 1040-1210 2800 黃靖嵐

課程融合禪與瑜伽之精神，從調身、調息入手，配合舒展全身筋脈、活化脊椎、強化核心
力之瑜伽體位法，輔以冥想呼吸學習放鬆紓壓，培養覺察力、專注力，進而達到身心強健、
調合之效益，展現全然生命之活力與潛能。課程內容包含正念覺察、呼吸冥想、八支瑜伽
CC126 躺の瑜珈 六 5/11-6/29 1400-1500 2800 林素映

已躺姿為主軸的修復瑜珈是藉由輕慢柔不費力的方式，緩慢速度學習體位法，觀察身心的
變化，舒緩身心的壓力已達到身心療癒。

CC123 哈達瑜珈 日 5/5-6/23 1100-1200 2100 邱梅
透過呼吸、漸進式體位法，均衡地增加身體肌耐力、柔軟度及平衡能力，幫助維持良好的
姿勢與體能，以及舒緩因姿勢不良而引起的不適狀況，例如腰酸背痛、肩頸部位緊繃、睡
眠及呼吸品質欠佳等等。老師提供彈力帶與瑜珈繩，歡迎初學者參加。
CC124 活力塑身瑜珈 日 5/5-6/23 1330-1500 2600 邱梅

透過漸進式的體位法配合深層呼吸，強化肌力收束核心；調整肢體改善不良姿勢，美化體
態，雕塑修長緊實的身型；同時也藉由排汗，促進新陳代謝，活化細胞，讓肌膚更年輕。
（老師提供彈力帶與瑜珈繩，歡迎初學者參加）

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