Page 130 - AJARI HATIKU | AGAR BERSYUKUR & DAMAI | DIYANA TAHIR | EHATI

Saya melakukan teknik simple dan mudah ini setiap lepas solat, saya

pasang alarm 3 minit dan selepas selesai saya tuliskan journal

apayang berlaku ketika saya membuat latihan. Apa yang saya kir,

adakah saya dapat fokus atau tidak sepanjang 3 minit tersebut. Apa

yang saya rasa pada perasaan dan zikal saya. Dan saya tidak pernah

lupa mengucapkan terima kasih pada kiran saya yang bekerjasama

untuk membuat latihan ini.

∞ ∞ ∞

Sahabat,

Selain dari melatih pernafasan penuh kesedaran, ada banyak lagi

teknik untuk melatih kesedaran yang lebih tinggi dalam diri kita iaitu

dengan memupuk kasih sayang dalam diri. Sebab sedalam mana kita

menerima dan menyayangi diri kita, begitu juga dalamnya kasih

sayang yang boleh kita beri kepada orang lain. Kita hanya boleh beri

apa yang kita ada.

Jadi hari ini saya ingin berkongsi teknik yang sangat disukai oleh

ramai Alumni Program Ehati iaitu Terapi Semarak Kasih Sayang

113