Page 177 - AJARI HATIKU | AGAR BERSYUKUR & DAMAI | DIYANA TAHIR | EHATI

LATIHAN HARI - 16

Buat latihan 4 Cycle Renew Breath Pattern (latihan hari ke-15) selama

3 minit dan izinkan kiran dan perasaan anda untuk rileks. Jawab

soalan-soalan ini di dalam journal anda:

1. Siapakah yang anda selalu merasa marah atau tak suka pada

sikapnya?

2. Apakah sikap atau hal yang dilakukannya yang anda tak suka?

• Perlahan-lahan, tarik nafas dan lepaskan di hidung anda, buat 3 kali

dan izinkan diri anda untuk hadirkan moment atau saat anda pernah

ada melakukan hal yang sama, atau ada kemahuan melakukan hal

yang sama.

• Perhatikan bagaimanakah penerimaan diri anda terhadap hal itu.

Pasti anda tidak suka dan menolaknya bukan?

Mungkin ada rasa bersalah? Mungkin ada rasa tak suka? Mungkin ada

rasa malu?

160