Page 20 - 7สุขศึกษา ทช11002.indd

��

3.7.6 ระมัดระวังไมใหหนาอกไดรับความกระทบกระเทือน เพราะอาจเปน

อันตรายกับหัวใจได

3.7.7 ไมควรวิตกกังวล กลัว ตกใจ เสียใจมากเกินไป เพราะจะสงผลตอการ
ทํางานของหัวใจ

3.7.8 ไมควรรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ําตาลมากเกินไป เพราะจะ
ทําใหเกิดไขมันเกาะภายในเสนเลือด และกลามเนื้อหัวใจ ทําใหหัวใจตองทํางานหนักขึ้นจะเปน

อันตรายได

3.7.9 เมื่อเกิดอาการผิดปกติของหัวใจ ควรปรึกษาแพทย

3.8 การดูแลรักษากระเพาะอาหารและลําไส ควรปฏิบัติดังนี้

3.8.1 ควรรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน ไมแข็ง ไมเหนียว หรือยอยยาก

หรือมีรสจัดเกินไป เพราะทําใหกระเพาะอาหารทํางานหนักหรือทําใหเกิดเปนแผลได

3.8.2 ควรใหรางกายอบอุน ในเวลานอนตองสวมเสื้อผาหรือหมผาเสมอ

เพื่อมิใหทองรับความเย็นจนเกินไป จนอาจเกิดอาการปวดทอง

3.8.3 ควรควบคุมอารมณ เพราะความเครียด ความวิตกกังวล ก็ทําให

กระเพาะอาหารหลั่งน้ํายอยออกมามาก

3.8.4 เคี้ยวอาหาร ใหละเอียดกอนกลืน และไมรีบรับประทาน เพราะจะทํา

ใหอาหารยอยยาก

3.8.5 ไมควรสวมเสื้อผาคับหรือรัดเข็มขัดแนนเกินไป จะทําใหกระเพาะ

อาหารทํางานไมสะดวก

3.8.6 ไมควรรับประทานจุบจิบ เพราะจะทําใหกระเพาะอาหารตองทํางานอยู

เสมอไมมีเวลาพัก

3.8.7 ควรรับประทานอาหารใหเปนเวลา ไมปลอยใหหิวมาก หรือ

รับประทานอาหารมากเกินไป จะทําใหกระเพาะอาหารตองทํางานหนัก หรือเกิดอาการอาหาร
ไมยอย แนนทองได

3.8.8 ไมรับประทานของหมักดอง จะทําใหเกิดอาการทองเสียหรือทองรวงได
3.8.9 ปฏิบัติตนตามหลักสุขนิสัยที่ดี โดยกินรอน ชอนกลาง ลางมือ

เพื่อปองกันเชื้อโรคที่อาจกอใหเกิดอันตรายตอกระเพาะอาหารได

20 สุขศึกษา พลศึกษา ระดับประถมศึกษา : (ทช 11002)
ส�ำนักงำน กศน.จังหวัดกำฬสินธุ์