Page 17 - 7สุขศึกษา ทช11002.indd

�

3.1.1 ไมควรใชสายตาจองหรือเพงสิ่งตาง ๆ มากเกินไป ควรพักสายตาโดย

การหลับตา หรือมองออกไปยังที่กวาง ๆ หรือพื้นที่สีเขียว

3.1.2 ขณะอานหรือเขียนหนังสือ ควรใหแสงสวางอยางเพียงพอ และควร

วางหนังสือใหหางจากตาประมาณ 1 ฟุต
3.1.3 ไมควรอานหนังสือขณะอยูบนยานพาหนะ เชน รถ หรือรถไฟที่กําลัง

แลน

3.1.4 ดูโทรทัศนใหหางจากจอภาพไมนอยกวา 3 เทา ของขนาดจอภาพ

3.1.5 เมื่อมีฝุนละอองเขาตา ไมควรขยี้ตาควรใชวิธีลืมตาในน้ําสะอาด หรือ

ลางดวยน้ํายาลางตา

3.1.6 ไมควรใชผาเช็ดหนารวมกับผูอื่น เพราะอาจติดโรคตาแดงจากผูอื่นได

3.1.7 หลีกเลี่ยงการมองบริเวณที่แสงจา หรือหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีฝุนละออง

ฟุงกระจาย

3.1.8 อยาใชยาลางตาเมื่อไมมีความจําเปน เพราะตามธรรมชาติน้ําใน

เปลือกตา ทําหนาที่ลางตาดีที่สุด

3.1.9 บริหารเปลือกตาบน และเปลือกตาลางทุกวัน ดวยการใชนิ้วชี้รูดกดไป

บนเปลือกตาจากคิ้ว ไปทางหางตา

3.2 การดูแลรักษาหู มีขอควรปฏิบัติดังนี้

หูมีความสําคัญตอการไดยิน ถาหูผิดปกติจนไมสามารถไดยินเสียงตางๆ การ
ทํากิจกรรมในชีวิตประจําวัน ก็ไมราบรื่น เกิดอุปสรรค ดังนั้นจึงควรดูแลรักษาหู ใหทําหนาที่ให

ดีอยูเสมอ

3.2.1 หลีกเลี่ยงแหลงที่มีเสียงดังอึกทึก ถาหลีกเลี่ยงไมไดควรปองกันตนเอง

โดยหาอุปกรณมาอุดหู หรือครอบหู เพื่อปองกันไมใหแกวหูฉีกขาด

3.2.2 ไมควรแคะหูดวยวัสดุใด ๆ เพราะอาจทําใหหูอักเสบเกิดการติดเชื้อ

3.2.3 เมื่อมีแมลงเขาหู ใหใชน้ํามันมะกอก หรือน้ํามันพาราฟลหยอดหู

ทิ้งไวสักครูแมลงจะตาย แลวจึงเอียงหูใหแมลงไหลออกมา

3.2.4 ขณะวายน้ํา หรืออาบน้ํา พยายามอยาใหน้ําเขาหู ถามีน้ําเขาหูให

เอียงหูใหน้ําออกมาเอง

สุขศึกษา พลศึกษา ระดับประถมศึกษา : (ทช 11002) 17
ส�ำนักงำน กศน.จังหวัดกำฬสินธุ์