Page 40 - 7สุขศึกษา ทช11002.indd

��

บทที่ 3

การดูแลสุขภาพ

สาระสําคัญ
มีความรูในเรื่องคุณคาของอาหารตามหลักโภชนาการรูจักวิธีการถนอมอาหาร

เพื่อคงคุณคา สําหรับการบริโภค ตลอดจนวางแผนการดูแลสุขภาพตามหลักการและวิธีการ

ออกกําลังกายเพื่อสุขภาพ รูปแบบตางๆ ของกิจกรรมนันทนาการ เพื่อใหเกิดผลดีกับรางกาย

ผลการเรียนรูที่คาดหวัง

1. อธิบายความหมาย ความสําคัญ คุณคาอาหาร และหลักโภชนาการได

2. อธิบายสารอาหารที่จําเปนตอรางกายได

3. รูและสามารถเลือกบริโภคอาหารที่เหมาะสมกับรางกาย

3. อธิบายหลักในการดูแลตนเองใหมีสุขภาพที่ดีได

4. อธิบายถึงคุณคาและประโยชนของการออกกําลังกายได

5. อธิบายหลักการออกกําลังกายเพื่อสุขภาพที่ถูกตองและปลอดภัย

6. อธิบายประเภทและรูปแบบของกิจกรรมนันทนาการไดอยางถูกตอง

7. เลือกใชกิจกรรมนันทนาการไดอยางเหมาะสม

ขอบขายเนื้อหา

เรื่องที่ 1 สารอาหารที่จําเปนตอรางกาย

เรื่องที่ 2 หลักโภชนาการ

เรื่องที่ 3 หลักการดูแลสุขภาพเบื้องตน

เรื่องที่ 4 คุณคาและประโยชนของการออกกําลังกาย

เรื่องที่ 5 หลักและวิธีการออกกําลังกาย

5.1 อบอุนรางกายและผอนคลาย

5.2 ระยะเวลาในการออกกําลังกาย

5.3 จํานวนครั้งตอสัปดาห

5.4 ความหนักในการออกกําลังกาย

40 สุขศึกษา พลศึกษา ระดับประถมศึกษา : (ทช 11002)
ส�ำนักงำน กศน.จังหวัดกำฬสินธุ์