Page 155 - สุขศึกษาพลศึกษา ม.ปลาย.indd
P. 155
ระดับมัธยมศึกษาตอนปลาย (หลักสูตร กศน. 2551) ~ 2 ~ รายวิชาสุขศึกษา พลศึกษา ระดับมัธยมศึกษาตอนปลาย (หลักสูตร กศน. 2551) ~ 3 ~ รายวิชาสุขศึกษา พลศึกษา
6. ข้อใดเป็นความเชื�อและความเข้าใจผิดเกี�ยวกับเรื�องเพศ 11. เมนูอาหารในข้อใด ไม่เหมาะ สําหรับผู้ป่วยเบาหวานที�ต้องการควบคุมระดับนํ�าตาลในร่างกาย
ก. เพศหญิงคุมกําเนิดด้วยวิธีกินยาคุม ก. ข้าวต้มไก่ ต้มจับฉ่าย มะละกอสุก
ข. ในขณะมีประจําเดือนห้ามรับประทานนํ�าแข็ง ข. ข้าวผักหมู ผัดซีอิ�วเส้นใหญ่ แตงกวา
ค. เมื�อมีปัญหาเรื�องเพศ ควรปรึกษาพ่อแม่และอาจารย์ ค. แกงส้มผักรวม ปลาทูทอด นํ�าพริกมะนาว
ง. ในขณะมีประจําเดือนควรหลีกเลี�ยงการมีเพศสัมพันธ์ ง. ข้าวผัดกระเพาหมู แกงเขียวหวานไก่ มะม่วงแช่อิ�ม
ตอบ ข. ในขณะมีประจําเดือนห้ามรับประทานนํ�าแข็ง ตอบ ง. ข้าวผัดกระเพาหมู แกงเขียวหวานไก่ มะม่วงแช่อิ�ม
7. ทัศนคติเรื�องเพศที�พึงประสงค์ตามวัฒนธรรมไทยข้อใดที�เป็นปัญหามากที�สุดในปัจจุบัน 12. ข้อใดเป็นวิธีการประเมินภาวะสุขภาพร่างกายด้วยตนเอง
ก. ชิงสุกก่อนห่าม ก. การวัดรอบเอวดูปริมาณไขมันในช่องท้อง
ข. รักนวลสงวนตัว ข. การตรวจวัดปริมาณนํ�าตาลในเลือด
ค. แต่งกายสุภาพ ค. การตรวจวัดระดับไขมันในเลือด
ง. รักเดียวใจเดียว ง. การวัดความดันเลือด
ตอบ ข. รักนวลสงวนตัว ตอบ ง. การวัดความดันเลือด
8. ผู้ป่วยโรคตาฟางเกิดจากขาดวิตามินในข้อใด 13. ข้อใดเป็นการนําหลักการสร้างเสริมสุขภาพไปใช้ในชีวิตประจําวัน
ก. A ก. ให้คําปรึกษาด้านสุขภาพและโรคภัยแก่นักศึกษาในตําบล
ข. B ข. ดูหนังฟังเพลงเมื�อรู้สึกเครียดเพื�อผ่อนคลายความเครียด
ค. C ค. เป็นแบบอย่างที�ดีในการแต่งกายสุภาพเรียบร้อย
ง. D ง. ออกกําลังกายทุกวัน อย่างสมํ�าเสมอ
ตอบ ก. A เพราะ วิตามิน A ช่วยบํารุงสายตา ความโดดเด่นของวิตามินเอคือช่วยในการมองเห็น ช่วยให้เรามีสายตาที�ดี ตอบ ง. ออกกําลังกายทุกวัน อย่างสมํ�าเสมอ
ขึ�น โดยเรามักจะได้ยินบ่อยๆ ว่า “หากทานผักบุ้งหรือว่าผักโขมเยอะ ๆ จะช่วยบํารุงสายตา แก้ข้อบกพร่องทางสายตาให้
กลับมาเป็นปกติได้” นั�นเป็นเพราะในผักบุ้ง และผักโขมอุดมด้วยวิตามิน A เป็นต้น 14. การออกกําลังกายวิธีใด ทําให้หัวใจแข็งแรงขึ�นดีที�สุด
ก. เดินเร็ว
9. ข้อใดเป็นการป้ องกัน โรคคอพอก ได้ดีที�สุด
ก. รับประทานอาหารที�มีธาตุเหล็กสูง เช่น ปลานํ�าจืด ผักใบเขียวเข้ม เป็นต้น ข. ยกนํ�าหนัก
ข. รับประทานอาหารทะเลในปริมาณที�พอเหมาะหรือเลือกบริโภคเกลือที�มีสารไอโอดีน ค. กระโดดสูง
ค. รับประทานอาหารที�มีวิตามินบี 1 เช่น เนื�อหมู ปลา ไข่ ถั�ว เมล็ดแห้ง ง. วิ�ง 100 เมตร
ง. เลือกรับประทานแต่อาหารทะเลและเลือกบริโภคเกลือสมุทร ตอบ ก. เดินเร็ว เพราะ การเดินเร็วที�สมํ�าเสมอและต่อเนื�องในระยะเวลาหนึ�ง จนกระทั�งเหงื�อออกโซมกาย หัวใจเต้นเร็วกว่า
ตอบ ข. รับประทานอาหารทะเลในปริมาณที�พอเหมาะหรือเลือกบริโภคเกลือที�มีสารไอโอดีน ปกติ ชีพจรเต้นเร็ว 100-120 ครั�งต่อนาที จะทําให้ระบบการทํางานของหัวใจและการไหลเวียนของเลือดดีและเป็นปกติ
10. ข้อใด ไม่ใช่ วิธีการจัดการสุขาภิบาลอาหารสด 15. ข้อใดเป็นแนวทางการออกกําลังกาย ของผู้สูงอายุและผู้ที�มีปัญหาการปวดเข่า
ก. เนื�อเป็ดและไก่ ต้องไม่มีกลิ�นเหม็น ไม่มีรอยชํ�า ก. การวิ�งเหยาะ ๆ การเต้นแอโรบิค
ข. หอย เปลือกจะต้องปิดแน่น ไม่มีกลิ�นเหม็น ลําตัวแน่นดูสดใส ข. การเดิน การรํามวยจีน
ค. การเลือกซื�อไข่สด ควรเลือกไข่ที�มีขนาด กลมโต เมื�อส่องดูจะไม่เห็นฟองอากาศข้างใน ค. การเดิน การเล่นโยคะ
ง. ปลา เหงือกมีสีแดง ครีบเหงือกปิดสนิท ตาเปิดโตเต็มที� เกล็ดต้องเป็นมันเงา ง. การเดิน การตีกอล์ฟ
ตอบ ค. การเลือกซื�อไข่สด ควรเลือกไข่ที�มีขนาด กลมโต เมื�อส่องดูจะไม่เห็นฟองอากาศข้างใน ตอบ ข. การเดิน การรํามวยจีน
รายวิชาสุขศึกษา พลศึกษา (ทช31002) ระดับมัธยมศึกษาตอนปลาย 155
สำ�นักง�น กศน.จังหวัดก�ฬสินธุ์
