Page 102 - สุขศึกษาทช21002.indd

93

การปฐมพยาบาล

1. ยืดกลามเนื้อออกตามความยาวปกติของกลามเนื้อใชเวลาประมาณ 1-2

นาที ปลอยมือดูอาการวากลามเนื้อนั้นยังเกร็งอยูหรือไม ถายังมีอยูใหทําซ้ําอีกจนไมมีการ
เกร็งตัว

2. เกิดตะคริวที่นอง รีบเหยียดเขาใหตรง กระดกปลายเทาขึ้นทําเองหรือใหคนที่
อยูใกลๆ ชวยก็ได ถาทําเองกมเอามือดึงปลายเทาเขาหาตัว 1-2 นาที

102 สุขศึกษา พลศึกษา ระดับมัธยมศึกษาตอนต้น : ทช21002
ส�ำนักงำน กศน.จังหวัดกำฬสินธุ์