Page 106 - สุขศึกษาทช21002.indd

97

6. ทักษะการสรางสัมพันธภาพระหวางบุคคล เปนความสามารถในการสราง

ความสัมพันธที่ดีระหวางกันและกัน และสามารถรักษาสัมพันธภาพไวไดยืนยาว

7. ทักษะการตระหนักรูในตน เปนความสามารถในการคนหารูจัก และเขาใจตนเอง

เชน รูขอดี ขอเสียของตนเอง รูความตองการและสิ่งที่ไมตองการของตนเอง ซึ่งจะชวยใหเรา

รูตัวเองเวลาเผชิญกับความเครียด หรือสถานการณตาง ๆ และทักษะนี้ยังเปนพื้นฐานของการ

พัฒนาทักษะอื่น ๆ เชน การสื่อสาร การสรางสัมพันธภาพ การตัดสินใจ ความเห็นใจผูอื่น

8. ทักษะการเขาใจผูอื่น เปนความสามารถในการเขาใจความเหมือน หรือความ

แตกตางระหวางบุคคล ในดานความสามารถ เพศ วัย ระดับการศึกษา ศาสนา ความเชื่อ สีผิว

อาชีพ ฯลฯ ชวยใหสามารถยอมรับบุคคลอื่นที่ตางจากเรา เกิดการชวยเหลือบุคคลอื่นที่ดอย
กวา หรือไดรับความเดือดรอน เชน ผูติดยาเสพติด ผูติดเชื้อเอดส

9. ทักษะการจัดการกับอารมณ เปนความสามารถในการรับรูอารมณของตนเอง

และผูอื่น รูวาอารมณมีผลตอการแสดงพฤติกรรมอยางไร รูวิธีการจัดการกับอารมณโกรธ และ

ความเศราโศก ที่สงผลทางลบตอรางกายและจิตใจไดอยางเหมาะสม

10. ทักษะการจัดการกับความเครียด เปนความสามารถในการรับรูถึงสาเหตุของ

ความเครียด รูวิธีผอนคลายความเครียดและแนวทางในการควบคุมระดับความเครียด เพื่อให

เกิดการเบี่ยงเบนพฤติกรรมไปในทางที่ถูกตอง เหมาะสม และไมเกิดปญหาดานสุขภาพ

เรื่องที่ 2 ทักษะชีวิตที่จําเปน 3 ประการ

2.1. ทักษะการสื่อสารอยางมีประสิทธิภาพ

การสื่อสาร เปนกระบวนการสรางความเขาใจกันระหวางบุคคล โดยอาจเปน

การสื่อสารทางเดียว คือ การสื่อขาวสารจากผูสงสารไปยังผูรับสาร โดยไมมีการสื่อสารกลับหรือ

สะทอนความรูสึกกลับไปยังผูสงสารอีกครั้ง สวนการสื่อสารสองทาง เปนการสื่อขาวสารจาก

ผูสงสารไปยังผูรับสารและมีการสื่อสารกลับ หรือสะทอนความรูสึกกลับจาก ผูรับสารไปยังผูสง

สารอีกครั้ง จึงเรียกวา เปนการสื่อสารสองทาง

การสื่อสารระหวางบุคคล นับวาเปนความจําเปนอยางยิ่ง เพราะในการดําเนิน

ชีวิตปกติในปจจุบัน การสื่อสารเขามามีบทบาทอยางยิ่งในทุกกิจกรรม ไมวาจะเปนการสื่อสาร

ดวย การพูด การเขียน การแสดงกิริยาทาทาง หรือการใชเครื่องมือสื่อสารที่เปนเทคโนโลยี

สมัยใหมตาง ๆ เชน โทรศัพท อินเทอรเน็ต อีเมลล ฯลฯ ทั้งนี้ การสื่อสารดวยวิธี ใด ๆ ก็ตาม
ควรทําใหผูสงสารและผูรับสารเกิดความเขาใจอันดีตอกัน และเกิดสัมพันธภาพที่ดีตามมา

106 สุขศึกษา พลศึกษา ระดับมัธยมศึกษาตอนต้น : ทช21002
ส�ำนักงำน กศน.จังหวัดกำฬสินธุ์