Page 47 - สุขศึกษาทช21002.indd

38

กิจกรรมทายบทที่ 2

เรื่องที่ 1 ใหผูเรียนอธิบายหลักการดูแลสุขภาพเบื้องตนตามหลัก 5 อ. ดังตอไปนี้

1. อาหาร………………………………………………………………………………………………………

2. อากาศ………………………………………………………………………………………………………

3. อารมณ………………………………………….…………………………………………………………

4. อุจจาระ…………………………………………………………………………………..……….………

5. ออกกําลังกาย……………………………….………………………………………………..………..

เรื่องที่ 2 ใหผูเรียนอธิบาย ประโยชนและโทษของการออกกําลังกาย ดังตอไปนี้

1. ประโยชนของการออกกําลังกายทางดานรางกาย……………….…..……………….……

2. ประโยชนของการออกกําลังกายทางดานอารมณ………………….………….……………

3. ประโยชนของการออกกําลังกายทางดานจิตใจ……………….………………..……………
4. ประโยชนของการออกกําลังกายทางทางดานสังคม……………..…………………………

5. โทษของการออกกําลังกาย……………………………………………..…………………………..

เรื่อง 3 ใหผูเรียนอธิบาย รูปแบบและวิธีการออกกําลังกาย ดังตอไปนี้

1. การเดินเร็ว…..……………………………………………………………………………………………

2. การวิ่งเหยาะ..……………………………………………………………………………………………

3. การขี่จักรยาน…………….………………………………………………………………………………

4. การฝกโยคะ.……………………………..………………………………………………………………

5. การออกกําลังกายแบบแอโรบิค……………………………………………………………………

6. การวายน้ํา…………………………………………………………………………………………………

เรื่องที่ 4 ใหผูเรียนสํารวจ ตนเอง บุคคลในครอบครัว หรือบุคคลใกลชิด แลวพิจารณาวา

บุคคลใดทีมีบัญหาทางดานสุขภาพจากการขาดการออกกําลังกายมากที่สุดจํานวน

1 รายแลวใหผูเรียนวิเคราะหและออกแบบวิธีการออกกําลังกายที่เหมาะสมกับ

บุคคลดังกลาวพรอมยกเหตุผลประกอบดวย

1. วิธีการออกกําลังกายที่เหมาะสมคือ…...........................................……………………..

2. เพราะวา………………………………………………....…………………………………………………

สุขศึกษา พลศึกษา ระดับมัธยมศึกษาตอนต้น : ทช21002 47
ส�ำนักงำน กศน.จังหวัดกำฬสินธุ์