Page 27 - 台東學習中心108-5期電子簡章

瑜 珈 系 列

每週
編號 班別 上課時間 費用 研習內容 指導 上課 上課
星期 時間 老師 地點 期間

1930 利用瑜珈呼吸及體位法，沉靜心靈並訓練肌力

初階流動 1200 及柔軟度，課程會以詳細的說明及初階流動體 9/2-
E19 一 │ 位法為主，適合剛接觸瑜珈或喜歡緩慢流動的 廖庭涓
瑜珈 元 同學。※男女不拘，請自備瑜珈墊、大小毛巾 10/21
2030 及水【限20位】

台
2010 以呼吸帶動身體伸展，增加柔軟度並放鬆肌肉，
舒緩整日工作累積的壓力，藉由伸展除了可以
E20 睡前伸展 四 │ 1200 放鬆緊繃的身體，以呼吸為主的課程也能讓心 廖庭涓 9/5-
舒緩瑜珈 元 靈獲得平靜。※男女不拘，請自備瑜珈墊、大
10/31
小毛巾及水【限20位】【10/10雙十節停課；
2110 計8堂】 東

1830 皮拉提斯是自身體的內部開始訓練的運動項目，藉
由骨盤的安定，取得身體中心與肌群的「活動」、
皮拉提斯 1200 「固定」這兩方面訓練，能改善姿勢與脊柱的身體 9/2-
E21 一 │ 盧永暖
A班 元 中心線，取得肌群之平衡、體態調整及減輕酸痛、 縣 10/21
減肥及舒壓的效果。※男女不拘，穿寬鬆有彈性的
1930 衣服，請自備瑜珈墊、大小毛巾及水。【限14位】

1930 皮拉提斯是自身體的內部開始訓練的運動項目，藉
由骨盤的安定，取得身體中心與肌群的「活動」、
皮拉提斯 1200 「固定」這兩方面訓練，能改善姿勢與脊柱的身體 救 9/2-
E23 一 │ 盧永暖
B班 元 中心線，取得肌群之平衡、體態調整及減輕酸痛、 10/21
減肥及舒壓的效果。※男女不拘，穿寬鬆有彈性的
2030 衣服，請自備瑜珈墊、大小毛巾及水。【限14位】

1815 利用瑜伽呼吸法和體位法，適當的扭轉、伸展 國

排毒瑜伽 1200 淋巴結位置，促進腸胃蠕動和血液循環，幫助 9/3-
E24 二 │ 身體代謝毒素廢物。運用呼吸、靜心、內觀， 鄭潔盈
夜班 元 幫助心靈排毒，一夜好眠。※男女不拘，請自 10/22

1915 備瑜珈墊、大小毛巾及水【限16位】
團
1900 利用溫和的瑜伽呼吸法和體位法，配合自我按
夜間舒緩 摩，幫助舒緩緊繃的肌肉和筋膜，改善平日不
筋膜 1100 良姿態所帶來的不適。最後以靜心內觀來舒緩 9/5-
E25 四 │ 鄭潔盈
放鬆瑜伽 元 精神壓力，幫助改善睡眠素質。※男女不拘， 10/24
班 請自備瑜珈墊、按摩球/網球、大小毛巾及水
2000 【限10位】【10/10雙十節停課；計7堂】