Page 34 - Mindfulness en el Aula
P. 34
Sesión 1
Nombre: Mindfulness con los ojos.
Objetivo: Mejorar la memoria visual de los estudiantes.
Duración: 20 minutos.
Materiales: 10 objetos cotidianos o imágenes de los objetos.
Actividad central: Para iniciar la sesión se realiza alguno de los ejercicios del componente respiración
(escalador, arcoíris o de las abejas).
Se da la instrucción a los estudiantes de sentir los ojos: con los ojos cerrados, moverlos, tocarlos y luego
abrirlos y experimentar todos los posibles movimientos. Se debe frotar las manos y apoyarlas en los ojos
sintiendo su calor (Carballo, 2017; Kabat-Zinn, 2013; Kabat-Zinn, 2012; Kabat-Zinn, 2007). Se
recomienda poner música en el proceso de exploración de los ojos, con el objetivo de mejorar la
concentración. A continuación, se trabaja la memoria visual ofreciendo 10 o más objetos para que los
observen (ver modelos para recortar). Se dejan por 10 segundos los objetos escogidos y se les pide a los
estudiantes que cierren los ojos. Si son imágenes de los objetos, se pueden pegar en el tablero, si son
objetos reales se pueden poner sobre un escritorio. Después se quita un objeto y tendrán que adivinar:
¿Qué falta? (Carballo, 2017). Este ejercicio se realiza con 7 objetos y se invita para que diferentes
estudiantes participen de la actividad.
34
