Page 58 - Mindfulness en el Aula
P. 58
Sesión 3
.
Nombre: Mindfulness con el gusto.
Objetivo: Mejorar la atención mediante el uso del gusto.
Duración: 20 minutos.
Materiales: Chocolate (cualquier alimento disponible).
Actividad central: Para iniciar la sesión se realiza alguno de los ejercicios del componente respiración
(escalador, arcoíris o de las abejas).
Se invita a los niños a sentarse de manera cómoda, limpiando su escritorio o lugar de trabajo de
distractores. Frente a cada niño se pone un chocolate y se pide a los niños cerrar los ojos y se dice de
manera pausada: “observen la respiración, no la controlen, observen cómo entra y sale el aire”. A
continuación, se invita a tocar el alimento despacio, indicando que deben tocarlo con todos los dedos
para sentir su textura y su forma. Y se repite: “Sigan observando la respiración, no la controlen,
observen cómo entra y sale el aire”.
Durante el ejercicio se recomienda que, si viene alguna idea ajena a esta actividad, se debe notarla,
observarla y dejar que se marche como una nube y se regresa la concentración a la tarea propuesta
(Espejo, 2017). Se les indica a los niños que acerquen el chocolate a la nariz y procuren percibir su
aroma, que lo hagan durante 15 segundos observando lo que pasa en su boca al oler el alimento.
58
