Page 60 - Mindfulness en el Aula
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Sesión 4
Nombre: Mindfulness con el oído 2.
Objetivo: Mejorar la atención mediante el uso del oído.
Duración: 15 minutos.
Materiales: Sonidos naturales o de la naturaleza.
Actividad central: Para iniciar la sesión se realiza alguno de los ejercicios del componente respiración
(escalador, arcoíris o de las abejas).
Para realizar este ejercicio se pueden emplear los sonidos naturales que se escuchan en el lugar en
donde los niños están. El orientador dice que pueden escuchar muy atentos a cualquier sonido que se
encuentre a su alrededor, el timbre de la escuela, un pájaro, un auto, cuando algún compañero hable,
incluso el latido de su corazón, etc. También se pueden emplear sonidos de la naturaleza grabados, si se
dispone de un reproductor de sonidos (Acosta, 2014; Kabat-Zinn, 2007; Kabat-Zinn, 2012; Kabat-Zinn,
2013). Es importante recordar que se debe focalizar la atención en los sonidos, en las emociones que
estos suscitan y en las sensaciones que suceden en el mismo instante en que se los escucha. El ejercicio
se debe realizar durante 5 minutos, con los ojos cerrados.
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