Page 18 - פרוייקטים מלונאות סופי
P. 18
טיפים לקניות בריאות בסופר:
כידוע כדי לחיות בריא חשוב קודם כל לעשות קניות "חכמות" בסופר .לפניכם
מספר טיפים כיצד ניתן לעשות קנויות בריאות בסופר:
כמו שלא מגיעים לישיבה בעבודה בלי לדעת על מה רוצים לדבר ,כך לא
הולכים לקניות בסופר בלי להתכונן .קנייה נכונה בסופר היא הבסיס שעליו
נבנות כל הארוחות שאנחנו מכינים בבית .אם נתחיל נכון שם ,עם מוצרי
היסוד והגלם ,גם הארוחות שנתקין בעזרתם יהיו בריאות ומזינות.
תכננו מראש מתי אתם הולכים לקניות .החליטו על יום קבוע והכינו רשימת
קניות על סמך תפריט שבועי ,שהכנתם מראש.
השוו בין מוצרים -גם בקניות דרך האינטרנט אפשר לבדוק ערכים תזונתיים.
השוו את המחיר את כמות הסוכר ,המלח ,השומן ,הסידן והקלוריות פר מנה.
לא להגיע רעבים .קחו את הזמן ,דעו מתי אתם הולכים לעשות קניות ומה
אתם הולכים לקנות.
לא לקנות מזון מעובד -מזון מעובד הוא מזון עתיר במלח ,סוכר שומן ופחות
רכיבים תזונתיים .יש להעדיף לקנות מזון גולמי ולהכין אותו בבית .מצ"ב
סרטון של "אפשרי בריא" על מזון מעובד לעומת מזון טרי:
קישור לצפייה בסרטון "אוכל מעובד שמים בצד" של "אפשרי בריא"-
http://www.efsharibari.gov.il/processed101
