Page 20 - 109-1內湖學習中心電子書
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健 康 運 動 109 - 1期 1月 - 2月
HC105 樂活養生瑜珈 劉秀蓮
(一) 12:20-13:50 01/06-03/02 $2,056
★限收女性。藉由瑜珈、皮拉提斯之運動，教您如何疏通、活絡，正確使用
身體之經絡來養生，讓您遠離疾病，疼痛，延緩老化，過著健康又快樂的生
活。
HC114 塑身皮拉提斯 張邑伊
(三) 12:10-13:10 01/08-03/04 $2,050
★【適合初學者】課程包含一系列姿勢調整與矯正，配合呼吸，強化心肺功
能，鍛鍊肌力，肌耐力，增加身體的彈性與穩定度，進而促進肢體協調與平
衡，加速新陳代謝，幫助緩和身心壓力。
HC116 NEW安全的核心肌群強化與放鬆 丁聿亭
(三) 15:00-16:00 01/08-03/04 $2,050
苦讀久坐的學生易造成脊椎側彎，成年後脊椎側彎難以矯正，工作更是不乏
久坐久站，造成酸痛等後遺症。利用常見的物品與環境， 自我放鬆保健 ，
避免錯誤的方式造成二度傷害 ，學習正確安全核心肌群強化與放鬆 ，避免
跌倒，安全的起身、下床等動作，也可幫臥床的病人訓練。所需物品如彈力
帶、按摩棒等請待上課介紹後再自備， 上課穿背心和寬鬆長褲 ，上課禁止
錄影拍照，人數限10人。
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