Page 45 - MAJALAH 130

memiliki kesempatan yang lebih baik ngan pola 4 sehat 5 sempurna, masih O: Olahraga teratur diiringi olah ba­
untuk mengurangi efek stroke jika gejala relevan hingga saat ini. tin serta olah jiwa
terdeteksi dalam tiga jam pertama. T: Turunkan berat badan, kolesterol, Berolahraga teratur, minimal 30 me­
Kuesioner NIHSS (National Institutes dan tekanan darah nit setiap hari. Tidak perlu yang berat­
of Health Stroke Scale) bermanfaat un­ Sebenarnya menurunkan berat berat, jogging, bersepeda, berenang
tuk menilai gangguan persarafan pada badan itu relatif mudah, tanpa obat­ sudah cukup, asalkan dilakukan secara
penderita stroke sekaligus menentukan obatan. Caranya: dengan melakukan teratur. Hendaknya juga diiringi dengan
terapi yang sesuai. CT scan adalah baku diet sesuai petunjuk dokter dan ahli olah batin dan olah jiwa, seperti: relaksa­
emas untuk membedakan stroke iske­ gizi, menghindari camilan di saat luang si, yoga, meditasi, mendengarkan musik
mik dan hemoragik. seperti menonton TV, arisan keluarga, klasik atau suara alam, rekreasi ke alam
Jika seseorang dicurigai terkena se­ kumpul bersama sahabat, dsb. Untuk bebas, berderma atau bersedekah, me­
rangan stroke, maka beberapa langkah mencegah naiknya kolesterol jahat alias ngunjungi orang sakit, bersilaturahmi
berikut ini dapat dilakukan: 1. segera LDL (Low Density Lipoproptein), maka ke pondok pesantren atau panti asuhan.
membawanya ke UGD terdekat, 2. pas­ sebaiknya banyak mengonsumsi teh, Semua kegiatan ini dapat memperkaya
tikan bahwa jalan napas, ventilasi, dan coklat, kacang mete, almond, kenari, batin dan jiwa kita sekaligus menghar­
sirkulasi organ tubuhnya stabil, 3. moni­ bayam, bawang putih, apel, alpukat, ikan moniskan antara cipta, rasa, dan karsa.
tor dan terus awasi tekanan darahnya, salmon, kacang­kacangan (termasuk ka­ K: Kurangi lemak perbanyak kon­
4. hindari memberinya makan/minum cang kedelai). Bila masih belum berhasil, sumsi buah dan sayur
melalui mulut, kecuali keselamatannya segera hubungi dokter. Untuk meng­ Istilah kerennya adalah berdiet. Diet
dapat dipastikan, 5. persiapkan akses hindari tekanan darah tinggi, sebaiknya yang dianjurkan adalah diet Meditera­
intravena, agar memudahkan dokter rajin mengonsumsi pisang dan kentang, nia, yang terdiri dari minyak zaitun (olive
memulai infus saline, 6. segera setelah serta diet rendah natrium serta mengu­ oil), ikan laut, buah, sayur, minum 6 gelas
diinfus, maka dokter akan segera me­ rangi konsumsi daging hewan, seperti air sehari. Minyak zaitun mengandung
rekomendasikan tes fingerstick glukosa, kambing, sapi, ayam. vitamin A, B1, B2, C, D, E, K, besi, 85%
panel biokimiawi, uji koagulasi, hitung asam lemak tak jenuh dan 15% asam le­
darah, dan elektrokardiografi (EKG). mak jenuh. Semua zat yang terkandung
Jika tidak ada kontraindikasi, dokter di dalam minyak zaitun ini baik untuk
akan memberikan terapi trombolitik mencegah stroke. Diet Mediterania ini
intravena dengan recombinant tissue sebaiknya dilakukan setiap hari secara
plasminogen activator (r­tPA; berupa: rutin dan teratur.
alteplase) dalam tiga jam pertama saat E: Enyahkan alkohol, ambisius, asam
gejala stroke berlangsung. Alteplase IV urat, rokok.
juga direkomendasikan pada penderita Hindari semua makanan atau minu­
stroke iskemik akut tertentu, dalam man yang mengandung alkohol, meski­
3­4,5 jam gejala berlangsung. Sedang­ pun hanya 1%. Ambisi boleh dan baik
kan penderita stroke hemoragik harus untuk meraih prestasi dan meningkat­
segera dibawa ke ICU, dan ditangani kan kinerja, namun terlalu ambisius
oleh spesialis. akan melemahkan jiwa dan kurang baik
Strategi ”STROKE” bagi kesehatan tubuh kita. Hindari juga
Banyak orang yang menganggap makanan yang kaya akan asam urat,
stroke itu sulit dan mahal biaya untuk R: Rajin mengikuti perkembangan seperti: jerohan, udang, kepiting, em­
mencegahnya. Padahal anggapan itu ti­ terkini tentang stroke ping. Yang terakhir namun tak kalah
dak benar. Berikut ini strategi STROKE Rajin dan rutinlah mengikuti seminar, penting, sebisa mungkin menjauhi asap
yang ampuh untuk singkirkan stroke. simposium, workshop terkini tentang rokok dan semua aktivitas yang berkait­
S: Seimbangkan pola dan gaya hidup stroke. Cara lainnya adalah dengan ber­ an dengan rokok.
serta asupan gizi selancar melalui internet, namun Anda Dengan strategi STROKE, maka tentu
Pola dan gaya hidup seimbang adalah sebaiknya hanya membaca artikel atau serangan stroke dapat dicegah dan di­
kunci menuju hidup sehat. Seimbang an­ informasi yang ditulis oleh dokter atau hindari sedini mungkin. Jadi, hidup se­
tara bekerja, berkeluarga, berorganisasi, pakar kesehatan, mengingat sekarang hat bebas stroke, kini semakin mudah
bermasyarakat, beristirahat, berolah­ banyak sekali orang awam yang juga direalisasikan.
raga, berdoa, dan beribadah. Jadi hubu­ menulis juga tentang stroke. Informasi
ngan antara manusia, alam lingkungan, tentang stroke secara lengkap dapat *Dito Anurogo, dokter digital, pemerhati neurosains, penu-
semesta, dan Allah haruslah seimbang. juga diperoleh di Puskesmas, rumah lis 17 buku, sedang studi di S2 IKD Biomedis FK UGM.
Tentang gizi, asupan gizi seimbang de­ sakit, stroke centre, dsb. Email: ditoanurogo@gmail.com,

EDISI 130 TH. XLV, 2015 45