Page 49 - MAJALAH 114

Dr. Happy Apriyanti, MKK, Sp.Ok

1. Minum yang cukup. imsak,.

Menjaga keseimbangan antara makan dan cairan 6. Hindari sinar matahari dan panas yang
adalah penting di saat puasa. Ginjal sangat penting berlebihan untuk mencegah dehidrasi.
dalam menjaga cairan tubuh dan garam, seperti
sodium dan potassium yang hilang saat berkeringat. 7. Meminimalkan pengunaan tenaga fisik.
untuk menjaga kekuatan otot.
8. Dianjurkan berolah raga yang tidak
2. Jaga komposisi makanan. intensif di sore hari sebelum saat
berbuka
Komposisi makanan sebaiknya mudah dicerna dan
tidak berbeda dengan yang biasa kita makan sehari 9. Penderita gangguan lambung
hari. Hidangan berbuka dan sahur yang mengandung
komponen dibawah ini : Dianjurkan untuk tetap meminum obat obatan
seperti antacid, golongan proton pump inhibitor
Nasi, roti dan cereal serta penggantinya (omeprazole) di saat sahur. Selain itu adanya keluhan
lambung dapat dicegah dengan makan yang porsi
Susu sedang dan cegah makan makanan yang terlalu
berlemak/berminyak atau sangat pedas.
Makan yang mengandung lemak dan gula (jangan
terlalu banyak) Penderita Diabetes .
Daging, ikan dan sejenisnya Dianjurkan untuk konsultasi dengan dokter sebelum
melakukan puasa. Memonitor gula darah dan secara
Buah buahan dan sayur teratur sangat dianjurkan.

3. Hindari makanan yang tinggi lemak 10. Orang yang lemah fisik .
dan melalui proses penggorengan yang
memakan waktu lama. Puasa seharusnya tidak memperburuk status
kesehatan. Orang dengan kondisi medis, ibu hamil,
4. Hindari minuman yang mengandung atau menyusui, lansia, pasien hipertensi, penyakit
caffeine, tea, cola, dan sejenisnya jantung atau asma, biasanya tidak wajib berpuasa
Ramadhan. Bila tetap berpuasa, mereka harus
5. Jangan langsung berbuka dalam porsi berkonsultasi dengan dokter sebelum dan sesudah
yang besar. Ramadhan.
Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka 11. Jangan menghentikan pengobatan
lain dan tunggu sampai meresap di pencernakan tanpa nasehat medis.
sebelum makan besar.
Orang dalam pengobatan berkala harus mendapatkan
Saat bersahur, disarankan makan buah-buahan untuk saran dari dokter .
vitamin dan sumber karbohidrat kompleks seperti nasi
dan ubi ubian yang dapat bertahan sampai berbuka (Sumber: dikutip dari Ramadhan Health Guide by NHS)
puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati saat

PARLEMENTARIA EDISI 114 TH. XLIV, 2014 49