Page 9 - REVISTA SALUD Y VIDA digital 1 al 15 Octubre 2024_Neat

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y vida

en taxistas de Londres, quienes, debido a la nasio costoso ni dedicar horas interminables al
complejidad de su trabajo, deben memorizar ejercicio. Caminar, trotar o realizar ejercicios
una enorme cantidad de calles y rutas. sencillos de fuerza ya es suficiente para estimu-
Al estudiar sus cerebros, los científicos en- lar la producción de BDNF y generar una ca-
contraron que, después de años de actividad dena de efectos beneficiosos en nuestro cerebro
cognitiva intensa, su hipocampo también había Por lo tanto, cuando hablemos de hacer ejer-
aumentado de tamaño. Esto nos muestra que cicio, no pensemos solo en el cuerpo. La acti-
tanto la actividad física como el esfuerzo men- vidad física es una herramienta poderosa para
tal contribuyen a mejorar nuestra estructura ce- mejorar nuestra salud mental y proteger nues-
rebral. tras funciones cognitivas. El cerebro, al igual
Además, se ha demostrado que en personas que nuestros músculos, responde al movi-
mayores, caminar regularmente — 30 o 40 mi- miento. Caminar es, literalmente, un fertilizante
nutos al día— tiene un impacto positivo sobre cerebral.
el cerebro. Un año de caminatas constantes
puede aumentar el tamaño del hipocampo, la
misma área que crecía en los taxistas londinen-
ses y en los ratones que hacían ejercicio.
Este tipo de actividad física no solo contri-
buye a mejorar la memoria, sino que también
previene el deterioro cognitivo, ayudando a
mantener la mente ágil y sana a lo largo del
tiempo.
Pero el beneficio no se limita al hipocampo.
La corteza prefrontal, responsable de funciones
ejecutivas como la toma de decisiones, el pen-
samiento abstracto y la planificación, también
se ve favorecida por la actividad física. Al re-
alizar ejercicio, las conexiones entre las neuro-
nas de esta región del cerebro se incrementan,
lo que mejora nuestras capacidades cognitivas
en general.
Lo maravilloso de todo esto es que cualquier
persona puede “fabricar” su propio fertilizante
cerebral. No hace falta tener un equipo de gim-

El doctor López Rosetti cuenta la importancia de la fertilización cerebral (VER VIDEO)